Physical Symptoms of Grief
Auto estima baixa? Parte do problema reside na instabilidade da auto estima, pois ela própria assenta em vários pilares, também eles mutáveis.
Forms Of Treatment
A baixa auto estima é a causa mais apontada para os desequilibrios na vida pessoal e profissional. E de facto, de todos os julgamentos que enfrentamos na vida, nenhum é mais importante que aquele que temos sobre nós mesm@s.
Quase todas os problemas relacionados com a ansiedade, depressão, auto sabotagem, com o medo da intimidade ou até com a hostilidade crónica, são atribuidos á baixa auto estima. No mundo caótico e competitivo em que vivemos, tanto a felicidade pessoal como a sobrevivência económica dependem de como entendemos e a alimentamos a auto estima em nós e nos outros.
Todos são a favor de uma auto estima alta, mas cultiva-la pode ser surpreendentemente difícil.
É claro que quando a nossa auto estima está elevada, não só nos sentimos melhor, mas também somos mais resistentes. Ou seja, a mesma falha ou rejeição, tem menos impacto em alguém com uma auto estima elevada do que em alguém com uma auto estima baixa. Não só, é menos dolorosa como a recuperação é mais rápida. Também observamos que pessoas com auto estima mais elevada são menos vulneráveis à ansiedade, pois a libertação de cortisol na corrente sanguinia não só é inferior, como menos provável que permaneça no nosso sistema.
Porém, por mais maravilhoso que seja ter uma autoestima mais elevada, verificamos também que melhorá-la não é uma tarefa fácil. Parte do problema reside na instabilidade da auto estima, pois ela própria assenta em vários pilares, também eles mutáveis.
A aprendizagem da autoestima começa, claro, na infância. Lembrando que todos nós já fomos crianças… Então, temos de nos perguntar: O que é que a criança precisa de aprender a fazer para construír a sua auto estima? Qual é o caminho mais desejavel para o seu desenvolvimento? E, que atitudes devem ter os pais e educadores tentar despertar, estimular e promover nas crianças?
Se uma criança cresce num ambiente familiar estimulante e apropriado, ela tem maior probabilidade de aprender as acções que sustentem a sua autoestima.
Se ela é exposta ao tipo certo de educadores e professores, aumenta a probabilidade de que os comportamentos e acções da auto estima sejam apreendidos.
Se um adulto passa por um processo de psicoterapia bem sucedido, onde os medos irracionais são dissolvidos e os bloqueios a um funcionamento eficiente são removidos, consequentemente, esta pessoa começa a praticar mais acções que mantêm ou elevam a sua auto estima.
São muitos os SE´s necessários á construção de uma auto estima saudável. E, afinal o que é que determina o nosso nível de auto estima?
O que determina o nível de auto estima, é a ACÇÃO, é o que fazemos com os nossos conhecimentos e valores.
Parece simples? Estranho?
A auto estima assenta em 6 pilares – atitudes e comportamentos que espelham o nosso modo de ser, indispensáveis à saúde (mental, fisica e emocional) e funcionamento efectivo de cada um de nós – e todos eles, envolvem escolhas, que nos confrontam a cada momento com a nossa existência:
- Viver conscientemente.
- Auto Aceitação.
- Auto responsabilidade
- Auto afirmação
- Intencionalidade
- Integridade pessoal
Podemos escolher e trabalhar no sentido de integrar cada um destes pilares|atitudes na nossa vida, e restaurar o poder de elevar a nossa auto estima, seja qual o for o ponto de onde estamos a partir. Incentivo os meus clientes a pensarem e a darem pequenos passos por ser mais exequíveis e levar a melhorias mais sustentadas.
Ninguém tem de atingir uma perfeição, basta apenas elevar o nível médio de desempenho de cada uma das atitudes|pilares para experimentar o aumento do auto respeito.
Por qual dos pilares vais começar?