É comum, sim, vivermos uma vida corrida.
É comum dormir mal, comer com pressa e não ter tempo para se cuidar. É comum ter taquicardia, estresse, medo e irritabilidade.
É comum sentir-se mal por não estar a produzir. É comum achar estranho um dia menos atarefado.
Tudo isso é, de fato, é tão comum que é sentido e visto com Normal. Mas nada disso é natural.
Nosso estado natural é aquele a partir do qual, o corpo, a mente e a energia funcionam em equilíbrio. Excessos puxam-nos para fora da nossa naturalidade, e não é porque existe uma multidão de ansiosos para nos fazer companhia nesse lugar que ele deve ser considerado razoável.
Não é normal viver com taquicardia. Não é normal trocar a noite pelo dia. Não é normal viver cansado, lento, irritado. Não é viver em estado de alerta, nem é normal estar o tempo todo pensando no amanhã.
Estar ansioso não é normal, e, se este é seu “status quo”, você precisa se cuidar com seriedade e sinceridade.
Ansiedade pode ser considerada como uma sirene de alarme que se encontra associada a sensações de angústia, tensão e insegurança que, quando são frequentes e/ou intensas e incontroláveis, causam um mal estar significativo e conduzem à patologia (doença). A pessoa que sofre de ansiedade sente-se angustiada, ameaçada, bloqueada e pode inclusivamente dizer ter “maus pressentimentos”, mesmo sem, muitas vezes, conseguir identificar o motivo que está a causar esse mal estar.
A ansiedade pode provocar vários sintomas físicos como arritmia / taquicardia (alteração no ritmo cardíaco ou do coração), vertigens ou tonturas, boca seca, dificuldade respiratória (falta de ar), entre outros. Para além destes sintomas físicos, a ansiedade pode provocar várias alterações psíquicas, como reações cognitivas (preocupação excessiva, dificuldades de concentração…), comportamentais (tremores, paralisação…) e sociais (dificuldades em falar em público, procura excessida de caverna e isolamento…) que podem afetar muito a qualidade de vida das pessoas.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a ansiedade corresponde a um dos principais problemas de saúde mental a nível mundial. Praticamente todos nós já experienciámos ou iremos experienciar ansiedade. Trata-se de uma problemática comum, mas à qual devemos atribuir especial atenção.
O que é a Ansiedade?
A ansiedade é uma antecipação de uma ameaça futura, uma tensão ou pressentimento que surge sem que, muitas vezes, a própria pessoa consiga inicialmente indicar um motivo concreto que sustente a angústia sentida. Na prática, a pessoa sente medo de uma possibilidade que ainda não aconteceu, e muitas vezes nem consegue explicar de onde vem, ou o que despoleta.
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O organismo tem a capacidade de lidar com estados de ansiedade?
Tem. Ele acciona um conjunto de mecanismos fisicos, biológicos, mentais e emocionais para dar resposta à Ansiedade, com vista a voltar para o seu equilibrio. A ansiedade torna-se um problema quando a pessoa não volta a este equilibrio, quando está em permanente estado de alerta. Ela constantemente percepciona um perigo “ali na frente”, e muitas vezes ela nem sabe qual é. Se este é o seu caso, é hora de pedir ajuda, porque o tempo é muito importante na resolução da Ansiedade.
Como se manifesta a Ansiedade?
A Ansiedade pode manifestar-se de diversas formas e devido a vários fatores.
Podemos falar de uma ansiedade positiva, que surge como forma de reação e adaptação ao que vai acontecendo na vida do indivíduo. Nestes casos, os sintomas são leves e motivam a pessoa a agir. A pessoa identifica um medo do desconhecido ao mesmo tempo que sente uma excitação.
Quando é que a Ansiedade passa a ser prejudicial?
Quando, por outro lado, os sintomas estão a evoluír, ou são severos, ou frequentes e/ou incontroláveis, causando mal estar significativo.
É este estado de Ansiedade que gera patologias como fobias, ataques de pânico, ansiedade generalizada, perturbações Obsessivas Compulsivas, etc…
O que resolve a Ansiedade?
Várias coisas podem ajudar e até mesmo a resolver estados de ansiedade,
Tudo vai depender se o estado de ansiedade é actual, momentaneo, se está identificado, se está trabalhado,… Correr, Meditação Activa, Exercicio fisico, Dança, ou qualquer outra forma de movimento e expressão corporal podem ser o suficientes para trazer centramento, voltar para o aqui e o agora, fortalecer a confiança, revitalizar a auto estima.
Se falamos de um estado de ansiedade que é vivido há mais tempo, que está mais cronificado no corpo, na mente e nas emoções, qualquer uma das activades acima vai ajudar, mas não vai resolver.
Quando os sinais de ansiedade são crónicos, as questões são mais profundas, e torna-se necessário entender de onde vêm, o que acciona, e o que fazer para lidar. São pessoas, que na sua maioria não se aceitam, ou não aceitam uma parte de si. O medo de ser Rejeitada | Abandonada | Manipulada | Humilhada | Traída – se forem como são é um grande activador de estados ansiosos.
Neste caso, terapia torna-se essencial. Porquê? Porque é um nível de ansiedade que muitas vezes parte de um lugar onde a pessoa não se aceita e/ou tem um nivel de dependência emocional elevado e por isso, o medo da reacção do outro áquela que é a sua natureza torna-se insustentável.
Por norma, quando estamos perante uma ansiedade patológica, a pessoa apresenta os sinais de forma crónica, necessitando de aprender a lidar com as sensações, percebendo o que as pode provocar e como as pode minimizar.
Não esconda ou ignore o que está a sentir.
Peça ajuda. Invista em si!