Quando se trata de valor próprio, apenas uma opinião realmente importa – a sua. Quantas vezes ouviu as pessoas à sua volta a enaltecer as suas qualidades e internamente, bem lá no fundo, só você sentia que aquilo não era bem verdade?
Um senso de auto valor saudável pressupõe uma opinião realista sobre si mesmo. Em cada um de nós reside um valor humano incondicional com as capacidades necessárias para viver frutiferamente. Todos temos diferentes habilidades, de distintos níveis de desenvolvimento. Cabe a cada um buscar o que a cada momento sente necessário para encarar os desafios da vida.
8 Dicas para aumentar o seu auto valor.
1 – Esteja Atento – Não podemos mudar o que quer que seja, se não reconhecermos a necessidade de mudar. Tome consciência do diálogo interno negativo sobre si mesmo. Desta forma, começa a distanciar-se dos sentimentos que a auto avaliação traz à superfície. Isso vai permitir que a pouco e pouco se identifique cada vez menos com eles. Lembre-se que pensamentos são só pensamentos. Não acredite em tudo o que pensa. Observe cuidadosamente, seja curioso. Questione se esses pensamentos são fundamentados em factos reais.
2 – Mude a História – Cada um de nós tem uma narrativa que moda as nossas auto percepções, na qual a nossa auto imagem principal assenta. Se quisermos mudar essa história, precisamos de entender de onde ela veio e de onde vem as mensagens que recebemos e dizemos a nós mesmos. De quem são as vozes que soam na nossa cabeça? Muitos dos pensamentos auto limitantes automáticos são repetidos com tanta frequência que eventualmente acreditamos que são verdadeiros. Estes pensamentos são aprendidos, o que significa que também podem ser desaprendidos.
3 – Pare de se comparar – Quando comparamos, inevitavelmente, uma das partes é inferior, e a outra superior. As comparações levam a uma conversa interna negativa, repercutindo em stress e ansiedade. Praticar a autoaceitação é indispensável para elevar o senso de valor e autoestima. Para isso, o primeiro passo é parar de se comparar.
4 – Procure o seu Rock Star interno – Se avaliar a sua capacidade de subir a uma árvore como um peixe, viverá a sua vida inteira acreditando que é incapaz. Todos temos os nossos pontos fracos e pontos fortes. Alguém pode ser um músico brilhante, mas um cozinheiro terrível. Nenhuma qualidade per si, define o seu valor principal. Reconheça os seus pontos fortes e os sentimentos de confiança que eles geram, especialmente se atravessa um momento de dúvidas. É muito fácil fazer generalizações quando erra ou falha, mas lembrar-se do que o faz vibrar, oferece uma perspectiva mais realista de si mesmo.
5 – Perdoe – Perdoar a si mesmo e aos outros conecta-o com uma natureza inaptamente amorosa e promove a aceitação das pessoas, apesar das suas falhas. Existe alguém na sua vida que você não perdoou? Alguma situação em que se sente culpado? Ficarmos apegados a sentimentos de amargura ou ressentimento em relação aos outros ou à vida, mantem-nos presos num clico de negatividade. Por outro lado, na falta de auto perdão, a vergonha impera e será como a cola que mantem esse ciclo.
6 – Você não é a circunstância – Aprender a diferenciar entre as suas circunstâncias e quem você é, é a chave da auto estima. Fracassar nas situação NÃO MUDA o seu valor essencial. Reconhecer o seu valor e amar as suas imperfeições, provê uma base segura para o crescimento, e com essa segurança, é possível crescer com prazer, sem medo do fracasso.
7 – Aprenda a aceitar elogios – Um dos aspetos mais difíceis quando nos sentimos mal em relação a nós mesmos, é tolerar os elogios, já que recebe-los provoca sensações de mau estar e desconforto. Pode, conscientemente preparar respostas simples como um “obrigada” ou “que gentileza a sua”. Com o tempo, o impulso de negar ou rejeitar os elogios tende a diminuir e a desaparecer – o que será também um bom indicador que o seu auto valor e auto estima estão a ficar mais fortes.
8 – Outros…. Faça exercícios, voluntariado ou outra coisa que o ajude a mostrar a si mesmo o quanto você vale. Seja porque se desafia e vai além dos seus limites auto impostos, seja porque está ao serviço de alguém ou de uma causa. Faça coisas tangíveis que de que se orgulhe. Quanto mais fizer, mais respeito e valor reconhecerá em si. Há muita verdade no facto de que, o que lançamos no mundo tende a voltar para nós. Conscientemente expresse os seus sentimentos afectuosos àqueles com quem entra em contacto e observe o que “vem de volta” para si. Talvez se surpreenda… 😊
Todos nós nascemos com um potencial infinito e de valor inigualável como Seres Humanos. Que somos menos do que isso é uma Crença FALSA que aprendemos ao longo da vida, e que também por isso, com o devido trabalho, pensamentos e crenças autodestrutivas podem ser desaprendidas.